INFORMACIÓN DE HIGIENE POSTURAL

¿Qué es la higiene postural? Consiste en aprender como adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para que la espalda se dañe lo menos posible.

Es importante  mantener una adecuada higiene postural en la escuela para prevenir futuras lesiones Una buena higiene postural se consigue manteniendo una correcta posición mientras se está sentado en clase y transportando de forma adecuada el material escolar, para evitar que aparezcan problemas de espalda, contracturas musculares y dolores en el cuello.

Un análisis realizado en el Centro alerta de que hay bastantes niños adoptan posturas incorrectas en clase.  

Para el transporte de material escolar se puede utilizar tanto carrito como mochila, pero en el caso de las mochilas el peso no debe exceder el 10% del peso del niño y la carga se debe repartir para que no se mueva.

Sentado frente al ordenador Si se usa ordenador, el teclado debe estar por debajo de la altura de los hombros y la pantalla a la altura de la mirada, siempre con la columna lo más recta posible.  

Actividad física: Nuestro cuerpo está hecho para movernos, para saltar, correr, jugar. Por eso es importante que lo utilicemos, haciendo alguna actividad deportiva, ¡la que más nos guste! y así mantenerlo en forma y sano.